Was braucht man, um schnell und effektiv zu trainieren, Muskeln aufzubauen und den ganzen Körper zu kräftigen? Nichts als sein eigenes Körpergewicht. Marcel Doll präsentiert in diesem Buch die 50 besten Bodyweight-Workouts und zeigt, wie einfach es ist, ohne zusätzliche Geräte fit zu werden oder zu bleiben. Ob definierte Arme, ein flacher Bauch, straffe Beine oder Ganzkörperworkouts – dieser Fitnessratgeber…
Mit präzisen anatomischen Zeichnungen: noch nie gab es eine so klare Darstellung von Anatomie und Funktion der Muskulatur. Ausgewählte Übungen zum Aufbau der einzelnen Muskelgruppen. Gesundheitsaspekte des Krafttrainings. Extra: Wendeposter als Beilage.
Effizient zum Traumkörper! Genau das verspricht dir die Fitnessbibel.Eine Vielzahl von Supplementherstellern und Fitness-Gurus redet dir ein, dass du unbedingt ihre Produkte kaufen musst um auf dem natürlichen Weg Muskulatur aufbauen und Fett verbrennen zu können. Fitness und Muskelaufbau ist viel einfacher als das! Grundsätzlich kommt es nur auf ein paar wenige Grundsätze in deiner Ernährung und dem Training an. Werden…
Arnold Schwarzenegger ist der erfolgreichste Bodybuilder aller Zeiten und hat mit seiner Bodybuilding-Bibel auch den ungeschlagenen Bestseller zum Thema verfasst. 1986 erstmals aufgelegt, ist das Trainingshandbuch des fünfmaligen Weltmeisters und siebenmaligen Mr. Olympia bis heute das Standardwerk für alle Bodybuilding-Fans. Schwarzenegger gibt Anfängern und Leistungssportlern eine umfassende Einführung in die Sportart und deckt alle essenziellen Themen ab: Die wichtigsten Trainingsprinzipien,…
Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding[br][br]Der Autor von „Leistungsernährung“ legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch…
Die besten Workouts und Übungsanleitungen von Internet-Star Sophia Thiel jetzt endlich in ihrem ersten großen Fitness-Buch!Bis in ihre Jugend war Sophia Thiel unzufrieden mit ihrer Figur. Dann kam die Wende: Training, bewusste Ernährung, Umdenken. Nach zwei Jahren hatte sie 30 Kilo abgenommen und ihren Traumbody. Inzwischen kann sich Pumping Sophia vor Fans und Likes und Followern kaum retten und ist…
112 gesunde Fitnessrezepte, für effektiven Muskelaufbau, Fettverbrennung und der allgemeinen gesunden Ernährung. Inklusive: Fitness Ratgeber & BonusBist du unkreativ und hast keine Rezeptideen für leckere Fitnessrezepte? Hast du mit Krafttraining begonnen, weißt aber nicht, wie man sich gesund ernährt? Möchtest du mit schmackhaften Rezepten effektiv Muskeln aufbauen oder abnehmen? Findest du dich unattraktiv und möchtest endlich in Topform kommen?Booste dein…
Das ultimative vegane Fitness-Kochbuch mit 179 Rezepten, optimal für effektiven Muskelaufbau und Fettverbrennung. + Bonus 30 Tage Liegestützen Challenge.Hast du dir schon oft gedacht, dass du dich eigentlich gesünder ernähren solltest? Dass du dich gerne einmal richtig fit und energiegeladen fühlen willst? Hast du schon einmal darüber nachgedacht, dass es vielleicht besser sein könnte, es einmal ganz ohne Fleisch und…
Das ultimative Kochbuch mit 149 Fitness-Rezepte + exklusiver Ratgeber inkl. Bonus: 30 Tage Situps ChallengeMehr Energie und Erfolg durch eine gesunde Ernährung: In diesem Kochbuch findest du 149 Fitness orientierte Rezepte aus hochwertigen Protein-, Fett- und Kohlenhydratquellen. Die Rezepte wurden sauber und ordentlich unterteilt in: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Proteinshakes/ Smoothies und Desserts. Erfahrungsgemäß wird dir eine Ernährungsumstellung sicher nicht schwerfallen,…
HOME TRAINING - Krafttraining für Zuhause Hocheffektives Workout-Training für Zuhause: jederzeit und überall trainieren – für Ihren Traumkörper – mit vielen einfachen Übungen (ab 15 Minuten) speziell für Einsteiger:Für Muskelaufbau und FettverbrennungFür definierte Arme, flachen Bauch, straffe Beine & knackigen PoFür einen athletischen Körper oder die Bikini-FigurMit Extras: Motivation & ErnährungIhre Traumfigur erreichen Sie jetzt ganz einfach – mit dem Training…
Für wen eignet sich dieses Buch? Ganz einfach: Für alle Menschen, die schnell Muskeln aufbauen wollen. Zum Beispiel nach Verletzungen, um sich sportlich zu verbessern oder attraktiver mit mehr Muskeln zu sein. Es handelt sich um ein Standardwerk im Krafttraining, denn eine muskuläre Grundlage benötigt man in jeder Lebenssituation: ob Alltag, Sport, Rehabilitation oder Lifestyle. Der Autor stellt einen ausführlichen…
Dieses auf wissenschaftlichen Grundlagen basierende Handbuch ist der umfassende Trainingsratgeber zur Maximierung von Muskelmasse und Kraft. Es behandelt alle Aspekte der optimalen Kraftentwicklung und des Muskelaufbaus, erklärt wichtige Begrifflichkeiten und Konzepte, bespricht alle einsetzbaren Trainingsgeräte, darunter auch Kettlebells, TRX oder BOSU, erläutert die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt Ernährungsstrategien auf, die den Fettabbau und Muskelaufbau effizient unterstützen. Die 381 in…
►►► Muskelaufbau: Krafttraining für Anfänger›Was erwartet Dich?❝ Egal, ob Trainingsanfänger oder -fortgeschrittener: Irgendwann erreicht maneinen Punkt an dem „Mann“ oder „Frau“ nicht weiter weiß. Es entstehen Fragen über Fragen, aber wer beantwortet sie Dir? Na wir! Wir haben uns zur Aufgabegemacht, Dir mit diesem praxisnahen Buch die grundlegenden Dinge zu erklären,auf die es wirklich in der Trainingslehre ankommt, damit Du…
Das ultimative Muskelaufbau Kochbuch: 127 proteinreiche Rezepte inklusive Nährwertangaben + 30 Tage Liegestützen Challenge.Fühlst du dich unwohl in deinem Körper und möchtest das angesammelte Fett durch definierte Muskeln ersetzen? Fehlen dir sowohl die nötigen Kenntnisse für den richtigen Muskelaufbau als auch die Rezepte, die dafür notwendig sind? Möchtest du, ohne auf leckeres Essen verzichten zu müssen, deinen Traumkörper erreichen?Mit der…
Das ultimative Kochbuch für deine Muskelaufbau Ernährung und der allgemeinen Fitness inkl. Bonus: 30 Tage Challenge + RatgeberMöchtest du endlich deinen Traumkörper erreichen, unnötiges Fett verbrennen und effektiv Muskeln aufbauen? Suchst du nach der richtigen Ernährung, um mit Krafttraining die BESTEN Erfolge zu erzielen? Findest du dich unattraktiv und träumst von einem definierten Körper? Oder möchtest du dich einfach nur…
Muskelaufbau Rezeptbuch: 150 Rezepte inklusive Nährwertangaben + 30 Tage Ernährungsplan - So wird der Sommer zu Ihrer Jahreszeit!Sie suchen die Abkürzung zum Sixpack oder zur Bikinifigur? Sie möchten auf nichts verzichten und trotz leckerer Gerichte mit einem breiten Rücken und trainierten Beinen beeindrucken? Wollen Sie mit der richtigen Ernährung schnell & einfach zum starken und definierten Körper gelangen?Mit diesem Buch…
Muskelaufbau und Fitness für BerufstätigeAbnehmen und fit werden ganz ohne Diät – auch wenn du keine Zeit dafür hast. Bonus: 23 unwiderstehliche Rezepte, die deine Leistung sofort steigern.Ist Dir in letzter Zeit aufgefallen,dass Du Dich unwohl fühlst und Dir Dein Lieblingsshirt oder Deine Lieblingshose nicht mehr so gut passen, wie noch vor kurzer Zeit?dass Dir die Energie fehlt und Du…
Das vegane Muskelaufbau-Kochbuch mit 150 Rezepten + Nährwertangaben und 30 Tage Ernährungsplan. Das ideale Rezeptbuch für eine vegane Ernährung und einen effektiven MuskelaufbauMöchten Sie endlich Ihren Traumkörper erreichen? Sie wollen Muskeln aufbauen, ohne auf Ihren gesunden und veganen Lebensstil verzichten zu müssen und suchen nach zusätzlicher Inspiration mit einfacher Umsetzung?Dann ist dieses Kochbuch genau das Richtige für Sie! Dieses Rezeptbuch…